Mengonsumsi Suplemen

Mengonsumsi Suplemen

Di seluruh dunia, banyak orang memiliki masalah dengan sistem pencernaan mereka yang membuatnya sulit untuk menyerap nutrisi dan memecah makanan yang mereka makan. Ini adalah masalah umum, yang biasanya disebabkan oleh tingkat asam yang buruk di perut, racun dalam usus, atau kurangnya enzim produksi yang membantu proses penghancuran. Ada penyebab lain juga, meskipun di atas adalah yang paling umum.

Masalah dengan saluran pencernaan dapat sedikit ditingkatkan jika Anda perlahan-lahan meningkatkan asupan nutrisi. Diet yang kaya akan bahan organik adalah cara yang lebih disukai untuk meningkatkan pencernaan Anda, meskipun Anda mungkin perlu menggunakan suplemen juga. Hal terbaik tentang suplemen adalah kenyataan bahwa Anda tidak memerlukan resep dokter. Anda dapat memilih mana yang Anda inginkan sendiri, dan membelinya di toko nutrisi setempat atau daring.

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen adalah dengan makanan Anda. Selama waktu ini, tubuh Anda dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik, karena sistem pencernaan Anda akan dirangsang dengan makanan. Jika Anda menggunakan suplemen yang dilepaskan waktu, Anda harus meminumnya dengan makanan untuk memastikan bahwa mereka bergerak melalui tubuh Anda pada kecepatan yang tepat dan melepaskan jumlah nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda pada waktu yang tepat.

Vitamin yang larut dalam air adalah yang paling mudah digunakan, karena akan melewati tubuh dengan mudah dan cepat, dan harus dikonsumsi tiga kali sehari. Vitamin yang larut dalam lemak paling baik diserap jika dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak. Anda harus selalu mengonsumsi vitamin dengan makanan, karena mineral dan nutrisi yang ditemukan dalam makanan akan bekerja dengan suplemen vitamin.

Ada beberapa suplemen yang dapat mengganggu orang lain ketika Anda menyerapnya, jadi Anda harus selalu memastikan apa yang Anda konsumsi dapat dikonsumsi dengan bentuk lain dari suplemen vitamin. Di bawah ini, adalah daftar vitamin yang paling umum dan bagaimana Anda harus meminumnya.

1. Vitamin A, D, dan E - Vitamin ini harus selalu dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak atau minyak.

2. Vitamin B - Anda harus selalu mengonsumsi suplemen vitamin B segera setelah Anda bangun, untuk mendapatkan manfaat maksimal. Anda juga bisa meminumnya di siang hari dengan hidangan gandum utuh.

3. Vitamin C - Suplemen yang mengandung vitamin C harus dikonsumsi saat makan dan jangan pernah dengan perut kosong.

4. Zat Besi - Suplemen zat besi harus selalu dikonsumsi bersama makanan, karena mudah diserap dengan cara ini.

5. Multi-vitamin -Anda dapat mengambil multi-vitamin kapan saja, meskipun Anda harus selalu mengonsumsi makanan kecil dengan suplemen.

Meskipun Anda mungkin melakukan diet sehat, Anda harus tetap memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin dan suplemen yang tepat juga. Suplemen akan membantu tubuh Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan, terutama pada hari-hari ketika Anda tidak bisa makan apa yang seharusnya. Hidup kadang-kadang bisa sibuk, di situlah suplemen benar-benar berguna.

Jika Anda memasukkan suplemen dalam diet Anda dan meminumnya dengan benar, Anda akan menemukan bahwa tubuh Anda akan jauh lebih sehat. Ada banyak vitamin dan suplemen yang dapat Anda konsumsi, meskipun mereka akan bergantung pada apa yang ingin Anda capai. Anda harus selalu meneliti vitamin yang Anda minati, dan pastikan itu sesuai dengan kebutuhan Anda sebelum Anda memutuskan untuk membelinya.